Contenu du programme - محتوى البرنامج

Régime Alimentaire

Mes programmes alimentaires sont 100 % personnalisés, avec des repas simples à préparer, calculés selon vos apports caloriques et macros, adaptés à vos objectifs et à votre condition médicale.

نظام غذائي

البرامج الغذائية ديالي كيتحضّرو بشكل شخصي على حسب كل حالة، بمأكولات بسيطة وسهلة فالتحضير، ومحاسبين مزيان من ناحية السّعرات الحرارية والمَاكْرُونِيتْرِيْمْ (macros)، باش يتوافقو مع الأهداف ديالك والوضعية الصحية ديالك.

Programme de Sport

Mes programmes sportifs sont axés sur le renforcement musculaire et le cardio, à réaliser en salle ou à la maison. Chaque exercice est expliqué en détail, avec une exécution adaptée aux faiblesses musculaires et aux déséquilibres de chaque personne. Le tout s’inscrit dans un cadre médical, avec une attention particulière à la correction posturale et à la préservation de la santé

برنامج رياضي

البرامج الرياضية ديالي كتركز على تقوية العضلات والكارديو، وكتكون سواء فالقاع أو حتى فالدار، مع شروحات مفصلة لطريقة تنفيذ كل تمرين. التمارين كتكون متكيّفة مع النقص العضلي والضعف البدني ديالك، وكُلشي كيدوز فإطار طبي كيهدف لتصحيح الوضعية الجسدية والحفاظ على الصحة ديالك.

Suivi et Aide

Le suivi se fait chaque semaine, avec la prise des mensurations et du poids pour évaluer l’évolution et ajuster le programme alimentaire ou sportif si nécessaire.
Ce qui rend mon accompagnement unique, c’est ma disponibilité sur WhatsApp 24h/24 pour répondre à toutes vos questions, lever vos doutes, et vous aider à adapter vos repas ou vos entraînements en fonction de situations particulières.

تتبع و مساعدة

التّتبّع كيتدار كل سيمانة، كنقيسو فيه الوزن والقياسات باش نراقبو التطور ونعدلو النظام الغذائي أو البرنامج الرياضي إلا كانت الحاجة.
اللي كيخلّي الخدمة ديالي مميزة هو التوفّر ديالي على واتساب 24/24، باش نجاوب على أي سؤال أو مشكل، وحتى نعاونك تكيّف شي حالة خاصة فالمكلة ولا فالتدريب.

Dr Charif Hicham

Doctorat en médecine générale - دكتوراه في الطب العام

Certificat CPD en nutrition sportive - شهادة في التغذية الرياضية

Certificat CPD en coaching sportif personnel - شهادة في التدريب الخاص

د. هشام شريف

Avis des Clients - آراء الزبناء

"صراحة الخدمة ديال الكوتش كانت فوق من التوقعات، البرنامج كان واضح و مناسب ليا، و النتيجة بانت فشهرين فقط. حسيت براسي خفّيت و وليت نشيط."

ياسين من الدار البيضاء

"أنا كنت ديما كنضيع فالريجيمات من اليوتيوب بلا فايدة، ولكن ملي خديت البرنامج مع الكوتش عرفت باللي التنظيم و التتبع هوما السر. شكراً بزاف!"

فاطمة من مراكش

"عجبني كيفاش الكوتش ما كيجبركش تحرم راسك، كيعطيك نظام متوازن و كيشجعك بلا ضغط. الرياضة معاه ولات متعة."

نوردين من أكادير

"أنا كنت كنخسر فالوزن و كنرجعو، ولكن دابا الحمد لله وليت فاهم كيفاش ناكل و نتحرك. حسيت براسي تولدت من جديد!"

حنان من الرباط

"ماشي غير كيعطيك برنامج و صافي، الكوتش كيسوّل، كيتبعك، و كيشجعك ملي تحس بالإحباط. هادشي اللي كان ناقصني."

محمد من فاس

"من بعد 3 شهور مع الكوتش نقصت 8 كيلو، و الأهم من هادشي وليت كنلبس حوايجي مرتاح و كنحس براسي خفيف."

خديجة من وجدة